Artistas que j\u00e1 deram uma pausa nas redes sociais<\/strong><\/p>\n No caso do ator Tom Holland, ele explicou em um post que o afastamento das redes foi, principalmente, ocasionado pelas cr\u00edticas excessivas que recebia.<\/p>\n \u201cVou dar um tempo nas redes sociais para a minha sa\u00fade mental, porque acho que o Twitter e o Instagram nos estimulam excessivamente, e me vejo preso em um espiral de not\u00edcias quando leio coisas sobre mim online e ultimamente tem me feito muito mal\u201d, publicou o astro.<\/p>\n Para Tom Holland, o afastamento das redes sociais \u00e0s vezes \u00e9 necess\u00e1rio para promover uma \u201cdesintoxica\u00e7\u00e3o digital\u201d. O ator ainda refor\u00e7ou, em entrevista, a import\u00e2ncia do uso consciente destes canais.<\/p>\n E ele n\u00e3o foi o primeiro famoso a se afastar das redes sociais por quest\u00f5es de sa\u00fade mental. Whindersson Nunes tamb\u00e9m ficou um tempo fora das m\u00eddias digitais, em 2019, para tratar da depress\u00e3o.<\/p>\n \u201cFoi a rede que fez tudo com a minha vida, tanto que me deu o que eu tenho hoje, quanto ter me perturbado por muito tempo\u201d, explicou Whindersson em conversa com Mar\u00edlia Gabriela no programa Altas Horas.<\/p>\n Em 2021, foi a cantora Camila Cabello que resolveu dar um tempo das redes, ap\u00f3s anunciar o fim do relacionamento com o tamb\u00e9m cantor Shawn Mendes.\u00a0Segundo ela, seria preciso uma desintoxica\u00e7\u00e3o da internet para manter o bem-estar emocional.<\/p>\n Famosos e an\u00f4nimos na mesma situa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Longe da fama, o gar\u00e7om Nil Sampaio, de 41 anos,\u00a0morador de Bras\u00edlia, foi outro que abandonou Facebook e Instagram. Ele contou em entrevista ao S\u00f3 Not\u00edcia Boa que deixou o Face h\u00e1 5 anos e o Instagram h\u00e1 pouco mais de um ano, o que chamou de \u201cum mundo de fantasia\u201d.<\/p>\n \u201cNo come\u00e7o as redes sociais foram muito importantes na minha vida. Eu vim do Maranh\u00e3o muito novo e perdi o contato com os meus amigos. As redes foram muito importantes nesse sentido, para poder reencontr\u00e1-los virtualmente, reaproximar [\u2026] E ao mesmo tempo eu descobri tamb\u00e9m que estava me separando da vida normal, n\u00e9, da vida real\u201d, contou.<\/p>\n Nil tamb\u00e9m revelou que estava expondo demais sua vida nas redes e disse que o lado bom de ter desistido do Facebook e Instagram logo apareceu no tempo que sobrou para viver a vida real e cuidar de si mesmo:<\/p>\n \u201cTenho mais tempo para mim, para a fam\u00edlia, para os amigos reais\u2026 tamb\u00e9m comecei a malhar! Eu estava fora de forma, cheguei a pesar 104Kg e fui para 78kg. Comecei a gostar mais de mim, voltar para o mundo real, conversar pessoalmente. Rede social para mim \u00e9 s\u00f3 ilus\u00e3o\u201d, afirmou.<\/p>\n Crian\u00e7as tamb\u00e9m s\u00e3o afetadas<\/b><\/p>\n E n\u00e3o s\u00e3o apenas adultos, os impactos da tecnologia tamb\u00e9m comprometem, principalmente, na primeira inf\u00e2ncia, quando interferem no desenvolvimento cognitivo das crian\u00e7as e at\u00e9 nas habilidades psicomotoras.<\/p>\n A psic\u00f3loga Talita Franquini defende que h\u00e1 uma vulnerabilidade que pode ser controlada, principalmente por pessoas que perdem muito tempo nas redes e deixam de fazer coisas necess\u00e1rias da vida real.<\/p>\n \u201cPodemos dizer que h\u00e1 equil\u00edbrio quando se faz o uso positivo das redes sociais e n\u00e3o h\u00e1 presen\u00e7a de preju\u00edzos que afetam a vida di\u00e1ria. A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 o comportamento mais comum que encontramos em pessoas que n\u00e3o usam as redes adequadamente. Essas pessoas relatam que deixam de fazer suas tarefas di\u00e1rias para ficarem no mundo virtual das redes sociais\u201d, explica.<\/p>\n No caso das crian\u00e7as e jovens, com o passar dos anos, o uso abusivo de tecnologia repercute na tomada de decis\u00e3o e mem\u00f3ria, habilidades refinadas da cogni\u00e7\u00e3o.\u00a0Como ainda est\u00e3o em processo de desenvolvimento do c\u00e9rebro, indiv\u00edduos com idade inferior a 25 anos s\u00e3o considerados mais vulner\u00e1veis, lembrou a psic\u00f3loga.<\/p>\n \u201cUm bom term\u00f4metro \u00e9 pensar o quanto suas atividades di\u00e1rias ficam prejudicadas pelo uso das redes sociais. Se pergunte: eu deixo de realizar alguma tarefa ou entrego meu trabalho atrasado? Estou insatisfeito com meu corpo por ele n\u00e3o corresponder com as imagens de corpos que circulam nas redes? \u00c9 sempre bom fazer essa reflex\u00e3o\u201d, indica Talita.<\/p>\n De olho no comportamento<\/strong><\/p>\n Diferentes estudos j\u00e1 ligaram essa depend\u00eancia das redes sociais \u00e0 maior incid\u00eancia de casos de depress\u00e3o, ansiedade e estresse cr\u00f4nico.\u00a0Por isso, muitas pessoas, buscam diminuir o tempo que passam conectadas, adotando a estrat\u00e9gia de desligar as notifica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Por outro lado, isso pode surtir o efeito contr\u00e1rio do esperado, como sinalizam pesquisadores da Penn State University, nos Estados Unidos.<\/p>\n O uso excessivo de tecnologias e redes tamb\u00e9m reduz o conv\u00edvio social e aumenta o risco de depress\u00e3o.\u00a0Em 2019, um estudo publicado no EClinicalMedicine analisou dados de mais de 10,9 mil adolescentes de 14 anos para avaliar se o uso de redes sociais estava associado a sintomas depressivos.<\/p>\n Os achados revelaram que 26% das meninas que usavam redes por um per\u00edodo de tr\u00eas a cinco horas por dia preenchiam crit\u00e9rios para depress\u00e3o.<\/p>\n Talita Franquini explica essa resposta da mente como a falta de amadurecimento para lidar com, digamos, os \u201ccomportamentos digitais\u201d.<\/p>\n \u201cN\u00e3o desenvolvemos a habilidade de frustra\u00e7\u00e3o e a necessidade de lidar com coisas que nos desagradam. Um bom exemplo \u00e9 quando uma pessoa se torna desafeto de outra e \u00e9 exclu\u00edda e bloqueada na rede social virtual\u201d, afirmou a psic\u00f3loga.<\/p>\n \u201cNa vida real isso exigiria uma reflex\u00e3o maior e uma express\u00e3o da linguagem mais complexa. Seria preciso pensar em falar de uma forma que n\u00e3o magoasse o outro, procurar palavras para nomear sentimentos desconfort\u00e1veis e encarar a pessoa para falar sobre isso. Esse desconforto foi substitu\u00eddo pela possibilidade simplificada de se desconectar da pessoa no mundo virtual\u201d, alertou.<\/p>\n Dist\u00farbios emocionais<\/strong><\/p>\n Talita explica que dist\u00farbios emocionais s\u00e3o um dos maiores fatores de risco provocados pelo uso excessivo das redes.<\/p>\n \u201cOutro preju\u00edzo muito comum causado pelas redes que focam em imagem \u00e9 a insatisfa\u00e7\u00e3o com o pr\u00f3prio corpo a ponto de gerar dist\u00farbios de auto imagem, principalmente nos mais jovens\u201d, disse.<\/p>\n \u201cAnsiedade, sedentarismo, estresse e os quadros depressivos est\u00e3o entre as principais queixas\u00a0que podem se amplificar com o uso massivo das redes sociais. O reconhecimento obtido nas redes contribui para a produ\u00e7\u00e3o de dopamina e ocitocina, que s\u00e3o neurotransmissores que contribuem para a gera\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de prazer e satisfa\u00e7\u00e3o\u201d, continua.<\/p>\n \u201cEm demasia [os neurotransmissores] podem causar depend\u00eancia. O histrionismo tamb\u00e9m pode ocorrer como consequ\u00eancia dessa depend\u00eancia. Nele, a pessoa apresenta comportamentos exagerados para obter a aten\u00e7\u00e3o constante das pessoas\u201d, alertou.<\/p>\n Leia mais not\u00edcias boas:<\/strong><\/em><\/p>\n Como usar redes sociais de forma consciente?<\/strong><\/p>\n Apesar de causarem in\u00fameros problemas, quando utilizadas de forma descontrolada e errada, as redes sociais tamb\u00e9m t\u00eam um lado positivo.<\/p>\n \u201cO acesso \u00e0 informa\u00e7\u00e3o e a busca por ajuda est\u00e3o entre as principais vantagens que as redes sociais apresentam. Informa\u00e7\u00f5es, que antes s\u00f3 poderiam ser conseguidas em livros e dicion\u00e1rios ou com pessoas que se encontravam muito distantes, podem ser acessadas com poucos cliques\u201d, explica Talita Franquini.<\/p>\n \u201cAl\u00e9m disso, podemos citar a aproxima\u00e7\u00e3o e a melhoria nas rela\u00e7\u00f5es com familiares e amigos que est\u00e3o distantes, que moram em outro pa\u00eds, por exemplo. Tamb\u00e9m favorece a inclus\u00e3o de pessoas e grupos que antes se viam impedidos de se expressarem e viviam \u00e0 margem. Novas formas de linguagem oferecem novas experi\u00eancias. Novas possibilidades de encontros, de expressar suas fantasias que eram restritas socialmente\u201d, conclui a psic\u00f3loga.<\/p>\n Dicas para uso positivo das redes<\/strong><\/p>\n Talita tamb\u00e9m deixou algumas dicas para o uso consciente e positivo das redes sociais. Veja:<\/p>\n 1) N\u00e3o se compare. Voc\u00ea, e apenas voc\u00ea, sabe da sua hist\u00f3ria, da sua trajet\u00f3ria e de tudo que passou para chegar at\u00e9 aqui. Portanto, se comparar com a vida perfeita que aparece nas redes sociais n\u00e3o seria justo com voc\u00ea mesmo. Seja mais gentil com voc\u00ea.<\/p>\n 2) N\u00e3o ache que tudo \u00e9 perfeito. A perfei\u00e7\u00e3o s\u00f3 existe na ilus\u00e3o. Estamos sempre agindo como se a grama do vizinho fosse mais verde que a nossa. Tenho uma not\u00edcia para voc\u00ea: a grama do vizinho pode apenas estar usando Photoshop! Os programas de edi\u00e7\u00e3o de imagens podem mostrar as coisas de uma maneira distorcida e isso \u00e9 potencialmente patol\u00f3gico, pois altera a maneira como nos vemos e como reconhecemos nossos pares.\u00a0Os par\u00e2metros de compara\u00e7\u00e3o se tornaram absurdos e inating\u00edveis. Voc\u00ea \u00e9 mais que sua\u00a0apar\u00eancia.<\/p>\n 3) Preste mais aten\u00e7\u00e3o em voc\u00ea. Essa \u00e9 uma orienta\u00e7\u00e3o que al\u00e9m de contribuir para sua sa\u00fade mental, aumenta sua capacidade de autoconsci\u00eancia, que \u00e9 uma das bases da intelig\u00eancia emocional. O tempo que n\u00e3o est\u00e1 conectado, voc\u00ea pode prestar mais aten\u00e7\u00e3o em seus pensamentos e nos sentimentos que s\u00e3o despertados em determinadas situa\u00e7\u00f5es. Passe esse tempo de \u201ct\u00e9dio\u201d para se conhecer melhor.<\/p>\n 4) Reserve um tempo desconectado e inclua atividades que n\u00e3o utilize aparelhos eletr\u00f4nicos. Ler um livro, realizar atividade f\u00edsica, passear em um parque, ou simplesmente conversar com as pessoas ao seu redor. Isso vem se perdendo. Resgate suas rela\u00e7\u00f5es reais!<\/p>\n 5) Lembre-se: pessoas reais n\u00e3o s\u00e3o n\u00fameros! A quantidade de cliques e curtidas pode alterar a percep\u00e7\u00e3o e a import\u00e2ncia que se d\u00e1 \u00e0s rela\u00e7\u00f5es reais. Os algoritmos podem at\u00e9 fazer a fun\u00e7\u00e3o de atender prontamente suas necessidades e te dar a sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o, mas eles n\u00e3o s\u00e3o a representa\u00e7\u00e3o fiel da realidade. Viva sua realidade.<\/p>\n Talita ainda finaliza com um conselho importante.<\/p>\n \u201cSeja protagonista da sua vida. Exercite a reflex\u00e3o e o pensamento cr\u00edtico. N\u00e3o aceite de forma passiva tudo aquilo que chega at\u00e9 voc\u00ea. Assuma um lugar ativo na busca por conte\u00fados que consome nas redes sociais e nas escolhas que faz. Opte por est\u00edmulos positivos que v\u00e3o te estimular a ser algu\u00e9m melhor e que contribuam para seu crescimento. Seja voc\u00ea o seu promotor de sa\u00fade e de bem-estar\u201d, concluiu.<\/p>\n<\/p>\n\n
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