{"id":80633,"date":"2022-07-11T16:45:17","date_gmt":"2022-07-11T19:45:17","guid":{"rendered":"http:\/\/roteironoticias.com.br\/?p=80633"},"modified":"2022-07-11T16:45:18","modified_gmt":"2022-07-11T19:45:18","slug":"emagrecimento-planejamento-e-a-chave-do-sucesso-confira-as-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2022\/07\/11\/emagrecimento-planejamento-e-a-chave-do-sucesso-confira-as-dicas\/","title":{"rendered":"Emagrecimento: planejamento \u00e9 a chave do sucesso; confira as dicas"},"content":{"rendered":"\n

Especialista d\u00e1 dicas para que a dieta d\u00ea certo e o indiv\u00edduo possa vencer a batalha contra a balan\u00e7a<\/em><\/p>\n\n\n\n

Para tudo na vida \u00e9 preciso planejamento. Dificilmente uma pessoa acorda um dia e pensa \u201cvou comprar uma casa\u201d, ou \u201cvou ter um filho\u201d. Por que seria diferente com a ideia de emagrecer? Para que o plano de perder peso d\u00ea certo, o segredo do sucesso tamb\u00e9m \u00e9 o planejamento.<\/p>\n\n\n\n

Segundo dados do Sistema de Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas, 57% dos brasileiros estavam com sobrepeso em 2021. E ainda de acordo com o estudo \u201cA Epidemia de Obesidade e as DCNT \u2013 Causas, custos e sobrecarga no SUS\u201d, conduzido pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Cient\u00edfico e Tecnol\u00f3gico (CNPq), no ano de 2030, 68% dos brasileiros ter\u00e3o excesso de peso e 26% sofrer\u00e3o de obesidade.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA obesidade \u00e9 caracterizada pelo ac\u00famulo de gordura corporal, gerando um estado de inflama\u00e7\u00e3o no organismo que pode acarretar graves problemas de sa\u00fade, aumentando o risco de morte. A obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica grave e redicivante que raramente se resolve espontaneamente\u201d, alerta a m\u00e9dica endocrinologista e professora do curso de Medicina da Unic, Ana Fl\u00e1via Fiacadori.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, a especialista elenca seis dicas para ajudar a quem est\u00e1 lutando contra a balan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

PROCURE AJUDA PROFISSIONAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O primeiro passo e mais importante, por\u00e9m muitas vezes negligenciado no processo de emagrecimento \u00e9 procurar ajuda. Procure um profissional de sa\u00fade com experiencia no tratamento da obesidade. Emagrecer n\u00e3o \u00e9 um processo f\u00e1cil, mas pode ser facilitado com o acompanhamento adequado de uma equipe multiprofissional com m\u00e9dicos, nutricionista, psic\u00f3logo e educadores f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

TENHA UM PLANO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tenha metas realiz\u00e1veis e n\u00e3o tenha pressa. Evite dietas extremamente restritivas, e \u201cch\u00e1s milagrosos\u201d e busque por uma mudan\u00e7a h\u00e1bitos que possam ser mantidas a longo prazo. Dietas restritivas podem trazer resultados r\u00e1pidos, mas o organismo pode recuperar os quilos perdidos tamb\u00e9m em pouco tempo, o que acaba frustrando o indiv\u00edduo e gerando o tem\u00edvel efeito sanfona que \u00e9 prejudicial para o metabolismo. Devagar se vai ao longe, como diz o ditado. Valorize suas pequenas vit\u00f3rias, todo quilo perdido \u00e9 do seu m\u00e9rito.<\/p>\n\n\n\n

ATEN\u00c7\u00c3O AO QUE COME<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quando for ao supermercado, de prefer\u00eancia aos alimentos in natura e minimamente processados, eles s\u00e3o mais saud\u00e1veis e naturais devendo ser a base da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Evite alimentos ultraprocessados, eles t\u00eam uma composi\u00e7\u00e3o nutricional desbalanceada com alto teor de s\u00f3dio ricos em gorduras e a\u00e7\u00facar com alto teor cal\u00f3rico e poucos nutrientes e s\u00e3o relacionados ao desenvolvimento de obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes e c\u00e2ncer. Ent\u00e3o fique de olho nos r\u00f3tulos e procure evitar esses alimentos.<\/p>\n\n\n\n

REVEJA H\u00c1BITOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos h\u00e1bitos alimentares, \u00e9 preciso rever alguns h\u00e1bitos sociais. Procure realizar atividades sociais que n\u00e3o estejam apenas vinculadas com o comer e beber, como pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, teatro, cinema, leitura, passeios ao ar livre. Caso seja convidado para festas e jantares procure por op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis na hora de se alimentar, evite repetir o prato e beba \u00e1gua entre os drinks. Se poss\u00edvel, avise aos mais chegados a sua decis\u00e3o de focar na sua sa\u00fade e em sua meta de emagrecer: certamente quem se preocupa e gosta de voc\u00ea vai entender a sua necessidade.<\/p>\n\n\n\n

TRATE TAMB\u00c9M SEU LADO EMOCIONAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O estresse, a depress\u00e3o e a ansiedade s\u00e3o componentes que podem influenciar bastante na balan\u00e7a. Muitas pessoas acabam descontando na comida seus problemas emocionais, por isso, \u00e9 importante tamb\u00e9m procurar tratamento psicol\u00f3gico para identificar poss\u00edveis transtornos e doen\u00e7as mentais que impactem no aspecto f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

FA\u00c7A EXERC\u00cdCIOS F\u00cdSICOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Essa dica vale n\u00e3o apenas para o processo de emagrecimento, mas tamb\u00e9m auxilia na manuten\u00e7\u00e3o do peso perdido, fase mais longa e desafiadora desse processo. Fazer atividades f\u00edsicas \u00e9 bom para a sa\u00fade mental e f\u00edsica, ajuda a prevenir doen\u00e7as, melhorar a produtividade e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

A especialista destaca ainda que mudan\u00e7a de h\u00e1bitos provocam mudan\u00e7as diversas no organismo, inclusive quando falamos do equil\u00edbrio da produ\u00e7\u00e3o hormonal. \u201c\u00e9 um engano pensar que o ganho de peso est\u00e1 s\u00f3 ligado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o em excesso e sedentarismo. A obesidade \u00e9 muito mais que isso, \u00e9 uma doen\u00e7a extremamente complexa causada por v\u00e1rios fatores. Al\u00e9m das influ\u00eancias ambientais, temos um importante componente gen\u00e9tico, al\u00e9m de altera\u00e7\u00f5es hormonais que influenciam no ganho de peso.\u201d, completa Ana Fiacadori.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por Camila Crepaldi\u00a0\/ Assessoria<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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