{"id":79968,"date":"2022-07-06T15:40:49","date_gmt":"2022-07-06T18:40:49","guid":{"rendered":"http:\/\/roteironoticias.com.br\/?p=79968"},"modified":"2022-07-06T15:40:49","modified_gmt":"2022-07-06T18:40:49","slug":"enxaqueca-saiba-quais-alimentos-e-bebidas-pioram-as-crises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2022\/07\/06\/enxaqueca-saiba-quais-alimentos-e-bebidas-pioram-as-crises\/","title":{"rendered":"Enxaqueca: saiba quais alimentos e bebidas pioram as crises"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Especialista explica que alimentos que<\/em> contenham triptofano, sel\u00eanio, anti-histam\u00ednico e \u00f4mega podem amenizar os sintomas<em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Existem mais de 150 tipos de dores de cabe\u00e7a, sendo a enxaqueca (migr\u00e2nea) uma delas e a mais prevalente na sociedade mundial. Trata-se de uma doen\u00e7a neurovascular, causada por desequil\u00edbrio qu\u00edmico no sistema nervoso central. Caracteriza-se como dor latejante em apenas um dos lados da cabe\u00e7a, cuja frequ\u00eancia varia desde epis\u00f3dios bem espa\u00e7ados a v\u00e1rias vezes ao m\u00eas, com crises que duram at\u00e9 72 horas. Ainda h\u00e1 um tipo de migr\u00e2nea que n\u00e3o causa dor, sendo suas principais caracter\u00edsticas vertigem, tontura e desequil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p>A enxaqueca possui quatro principais fases: pr\u00f3dromo (premonit\u00f3ria), aura, crise, p\u00f3sdromo, respectivamente nessa ordem, mas nem sempre as pessoas passam por todas elas. A doen\u00e7a separa-se em dois subtipos: sem aura (75% dos casos) e com aura (25%). A enxaqueca sem aura \u00e9 a dor unilateral, com intensidade moderada ou grave, podendo aumentar com atividade f\u00edsica de rotina. A aura \u00e9 um aviso fisiol\u00f3gico que acomete a vis\u00e3o ou outros sentidos. J\u00e1 os sintomas neurol\u00f3gicos da doen\u00e7a surgem unicamente em um lado do corpo ou do campo visual, pode acometer a fala, ser sensorial ou motor. O indiv\u00edduo sente n\u00e1useas, fotofobia (intoler\u00e2ncia \u00e0 luz), desconforto a sons e odores fortes, al\u00e9m de ter transtornos g\u00e1stricos.<\/p>\n\n\n\n<p>Nutricionista e professora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Unic, Alessandra Seleri destaca que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel pode trazer al\u00edvio aos sintomas apresentados nas crises de enxaqueca e at\u00e9 mesmo evitar que essas ocorram com frequ\u00eancia. Para isso \u00e9 importante conhecer como funciona o seu organismo e identificar quais alimentos foram consumidos antes de uma crise se iniciar; manter um corpo saud\u00e1vel e uma rotina di\u00e1ria de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e atividade f\u00edsica, v\u00e3o contribuir significativamente para que suas crises de enxaqueca sejam de menor intensidade e para que demorem mais para acontecer.<\/p>\n\n\n\n<p>A especialista explica que, assim como se alimentar demasiadamente, ficar em jejum, pode provocar as crises, por isso \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e regular. Em uma rotina de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, alguns alimentos podem contribuir positivamente para aliviar os sintomas da enxaqueca, como semente de linha\u00e7a, castanhas, am\u00eandoas, amendoim, banana, erva-cidreira, maracuj\u00e1, or\u00e9gano, cravo, canela, gengibre, espinafre, feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o de bico. Importante destacar a necessidade de buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional Nutricionista, para indicar as quantidades e melhores alimentos considerando a condi\u00e7\u00e3o individual de cada um.<\/p>\n\n\n\n<p>Estresse, tabagismo, exposi\u00e7\u00e3o a ru\u00eddos e luzes intensos, mudan\u00e7as clim\u00e1ticas, bebidas e alimentos, s\u00e3o alguns dos fatores que desencadeiam a enxaqueca e \u00e9 preciso amenizar ou, em alguns casos, eliminar da rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as bebidas que mais ocasionam dor est\u00e3o o vinho tinto, a aguardente e a cerveja. No grupo dos alimentos est\u00e3o os queijos maturados, carne de porco, chocolate, derivados do leite e at\u00e9 mesmo as frutas c\u00edtricas, porque cont\u00eam aminas vasoativas: octopamina, fenilalanima e tiramina. Os aditivos alimentares que ativam a enxaqueca s\u00e3o o aspartame, o glutamato monoss\u00f3dico e o nitrato de s\u00f3dio e diversos corantes. A ingest\u00e3o de alimentos enlatados e em conserva s\u00e3o gatilhos para a migr\u00e2nea.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s a crise cessar, acontece a fase p\u00f3sdromo, mesmo sem dor o indiv\u00edduo n\u00e3o tem energia para se dedicar \u00e0s atividades, principalmente as intelectuais, pois a etapa \u00e9 semelhante \u00e0 pr\u00f3dromo em que a fadiga est\u00e1 presente.<\/p>\n\n\n\n<p>Heloisa Bravin, professora do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Unic, ressalta que muitas pessoas procuram meios para tratar a doen\u00e7a e, muitos deles, est\u00e3o relacionados com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e as t\u00e9cnicas de relaxamento. \u201cOs exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o os mais recomendados uma vez que proporcionam relaxamento e auxiliam na produ\u00e7\u00e3o de endorfina e serotonina. Esses horm\u00f4nios s\u00e3o respons\u00e1veis pela redu\u00e7\u00e3o do estresse, al\u00e9m de atuarem como anest\u00e9sicos do pr\u00f3prio organismo resgatando a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar sem a necessidade do uso de medicamentos\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n<p>Da Assessoria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista explica que alimentos que contenham triptofano, sel\u00eanio, anti-histam\u00ednico e \u00f4mega podem amenizar os sintomas<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":79969,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-79968","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79968"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":79970,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79968\/revisions\/79970"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}