MATHEUS MOREIRA
S\u00c3O PAULO, SP (FOLHAPRESS) – Um estudo publicado na revista Sleep Epidemiology (Epidemiologia do Sono, em tradu\u00e7\u00e3o livre) indica que 65,5% dos brasileiros t\u00eam sono de m\u00e1 qualidade. As mulheres s\u00e3o as mais afetadas: quando comparadas \u00e0s dos homens, as chances de dormir mal s\u00e3o 10% maiores para elas.<\/p>\n
A qualidade do sono \u00e9 definida pela pesquisa por fatores como dura\u00e7\u00e3o (falta ou excesso), regularidade (interrup\u00e7\u00f5es durante a noite) e estados (leve, profundo e REM). A satisfa\u00e7\u00e3o pessoal com o sono tamb\u00e9m \u00e9 considerada.<\/p>\n
O sono ruim compromete a reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es e de mem\u00f3rias e causa irritabilidade e cansa\u00e7o, entre outros problemas.
Os dados foram coletados entre os dias 16 e 30 de mar\u00e7o de 2020, poucos dias depois de a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) decretar a pandemia de Covid-19.<\/p>\n
A imin\u00eancia da alta de casos no Brasil, a possibilidade de lockdowns e o medo de perder o emprego contribu\u00edram para aumentar a ansiedade e depress\u00e3o entre os brasileiros, levando \u00e0 piora do sono, segundo Luciano Drager, presidente da ABS (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono) e professor da Faculdade de Medicina da USP.<\/p>\n
Os fatores de risco s\u00e3o maiores para habitantes do Centro-Oeste, do Sudeste e do Sul. Viver em qualquer uma dessas regi\u00f5es aumenta em 12% a chance de ter pior qualidade de sono em compara\u00e7\u00e3o com a regi\u00e3o Norte. Quem mora nessa \u00e1rea, segundo o estudo, est\u00e1 mais protegido contra sono ruim.<\/p>\n
“Para nossa surpresa, a regi\u00e3o Centro-Oeste \u00e9 a que teve o indicativo de pior qualidade de sono. O ritmo dos grandes centros, que nunca param, pode influenciar. Por isso esper\u00e1vamos que o Sudeste fosse a regi\u00e3o com pior \u00edndice.”<\/p>\n
Ser jovem tamb\u00e9m \u00e9 um fator de risco para dormir mal, devido a h\u00e1bitos como uso excessivo de celulares antes de dormir, consumo de caf\u00e9, energ\u00e9ticos e outros estimulantes, al\u00e9m de trabalho e estudo em ritmo acelerado.<\/p>\n
Cruzando fatores de risco, o perfil que se destaca \u00e9 o da mulher jovem que vive no Centro-Oeste. O homem que vive na regi\u00e3o Norte \u00e9 o perfil mais protegido contra o sono de m\u00e1 qualidade.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o a rotinas, usar celulares antes de dormir \u00e9 outro fator que diminui a chance de uma noite bem dormida. Atividades interativas como curtir fotos ou fazer coment\u00e1rios em redes sociais deixam o c\u00e9rebro em alerta e atrasam o sono.<\/p>\n
Entre os achados, chamou a aten\u00e7\u00e3o dos pesquisadores o que est\u00e1 relacionado a pessoas que t\u00eam companheiros mas n\u00e3o dormem na mesma cama ou no mesmo c\u00f4modo.<\/p>\n
“O sono dessas pessoas \u00e9 pior. J\u00e1 sabemos que quando um parceiro tem um dist\u00farbio do sono ou ronca, o outro tem mais chance de dormir mal. Por\u00e9m, dormir separado tamb\u00e9m pode estar associado a piora do sono, o que nos leva a alguns questionamentos”, diz Drager.
Uma das hip\u00f3teses levantadas \u00e9 um problema de relacionamento. A dificuldade neste caso se traduziria em estresse e ansiedade, afetando a noite de sono.<\/p>\n
Os pesquisadores tamb\u00e9m destacam o papel irrelevante da classe socioecon\u00f4mica dos volunt\u00e1rios nos resultados obtidos.<\/p>\n
Dalva Poyares, neurologista e professora da Unifesp (Universidade Federal de S\u00e3o Paulo) e membro da ABS, afirma que a chegada da Covid-19 “igualou para pior” a rela\u00e7\u00e3o entre a qualidade do sono e a classe socioecon\u00f4mica analisada.<\/p>\n
“Um exemplo \u00e9 algu\u00e9m de classe alta [A] que tem ou tinha seu neg\u00f3cio, mas passou a ter medo dos riscos e imprevistos causados pelo v\u00edrus. A situa\u00e7\u00e3o gera aumento do estresse e queda da qualidade do sono.”<\/p>\n
COMO FOI FEITA A PESQUISA
A pesquisa recebeu 2.635 respostas de volunt\u00e1rios com 18 anos ou mais ao question\u00e1rio PSQI (\u00cdndice de Qualidade do Sono de Pittsburgh, em portugu\u00eas).<\/p>\n
O PSQI \u00e9 composto por 19 itens divididos em sete componentes que somam pontos de 0 a 3 cada. O resultado m\u00e1ximo do teste \u00e9 21 pontos. Quanto mais pr\u00f3ximo de zero for a pontua\u00e7\u00e3o de uma pessoa, melhor \u00e9 o seu sono. Valores superiores a 5 indicam sono ruim.<\/p>\n
Os participantes responderam ao question\u00e1rio online aplicado pelo Ibope Intelligence. O resultado m\u00e9dio do PSQI brasileiro foi de 7,3, indicando que o brasileiro dorme mal.<\/p>\n