{"id":75952,"date":"2022-06-10T10:08:11","date_gmt":"2022-06-10T13:08:11","guid":{"rendered":"http:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2022\/06\/10\/quer-viver-alem-dos-90-abra-um-sorriso-e-seja-otimista-diz-nova-pesquisa\/"},"modified":"2022-06-10T10:08:11","modified_gmt":"2022-06-10T13:08:11","slug":"quer-viver-alem-dos-90-abra-um-sorriso-e-seja-otimista-diz-nova-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2022\/06\/10\/quer-viver-alem-dos-90-abra-um-sorriso-e-seja-otimista-diz-nova-pesquisa\/","title":{"rendered":"Quer viver al\u00e9m dos 90? Abra um sorriso e seja otimista, diz nova pesquisa"},"content":{"rendered":"

Abra um sorriso, seja otimista<\/a> e viva mais de 90 anos mostra um novo estudo publicado nesta quarta-feira,\u00a0 9 de junho, no Jornal da Sociedade Americana de Geriatria.<\/a><\/p>\n

N\u00edveis mais altos de otimismo est\u00e3o associados a uma vida mais longa e a uma maior chance de ser um centen\u00e1rio, de acordo com um novo estudo com quase 160.000 mulheres de diferentes ra\u00e7as e origens.<\/p>\n

Fatores de estilo de vida saud\u00e1vel, como a qualidade da dieta, atividade f\u00edsica, \u00edndice de massa corporal (IMC), tabagismo e consumo de \u00e1lcool, foram respons\u00e1veis \u200b\u200bpor menos de um quarto da associa\u00e7\u00e3o entre longevidade e otimismo.<\/p>\n

Estudo<\/strong><\/p>\n

\u201cEmbora o otimismo em si possa ser modelado por fatores estruturais sociais, nossas descobertas sugerem que os benef\u00edcios do otimismo para a longevidade podem se estender a grupos raciais e \u00e9tnicos\u201d, disse o principal autor Hayami Koga, estudante de p\u00f3s-doutorado na Harvard TH Chan School of Public Health.<\/p>\n

\u201cO otimismo pode ser um importante alvo de interven\u00e7\u00e3o para a longevidade em diversos grupos\u201d, acrescentou Koga.<\/p>\n

Este n\u00e3o \u00e9 o primeiro estudo a encontrar uma forte liga\u00e7\u00e3o entre longevidade e olhar para o lado positivo da vida.<\/p>\n

Um estudo de 2019 descobriu que homens e mulheres com os mais altos n\u00edveis de otimismo tinham uma expectativa de vida m\u00e9dia de 11% a 15% maior do que as pessoas que praticavam pouco pensamento positivo.<\/p>\n

Na verdade, os otimistas com pontua\u00e7\u00e3o mais alta eram mais propensos a viver at\u00e9 os 85 anos ou mais.<\/p>\n

Os resultados foram verdadeiros, segundo o estudo, mesmo quando foram considerados o n\u00edvel socioecon\u00f4mico, condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, depress\u00e3o, tabagismo, engajamento social, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e uso de \u00e1lcool.<\/p>\n

Otimista<\/strong><\/p>\n

Otimismo n\u00e3o significa ignorar os estressores da vida, dizem os especialistas. Mas quando coisas negativas acontecem, as pessoas otimistas s\u00e3o menos propensas a se culpar e mais propensas a ver o obst\u00e1culo como tempor\u00e1rio ou mesmo positivo.<\/p>\n

Os otimistas tamb\u00e9m acreditam que t\u00eam controle sobre seu destino e podem criar oportunidades para que coisas boas aconte\u00e7am no futuro.<\/p>\n

Ser otimista tamb\u00e9m melhora sua sa\u00fade, segundo estudos. Pesquisas anteriores encontraram uma liga\u00e7\u00e3o direta entre otimismo e h\u00e1bitos de dieta e exerc\u00edcios mais saud\u00e1veis , bem como melhor sa\u00fade card\u00edaca , um sistema imunol\u00f3gico mais forte , melhor fun\u00e7\u00e3o pulmonar e menor risco de mortalidade , entre outros.<\/p>\n

Com ser um otimista<\/strong><\/p>\n

Estudos descobriram que apenas cerca de 25% de nosso otimismo \u00e9 programado por nossos genes. O resto depende de n\u00f3s e de como reagimos aos lim\u00f5es da vida.<\/p>\n

Se \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea fique azedo quando est\u00e1 estressado, n\u00e3o se preocupe. Acontece que voc\u00ea pode treinar seu c\u00e9rebro para ser mais positivo.<\/p>\n

Uma das formas mais eficazes de aumentar o otimismo \u00e9 chamada de m\u00e9todo \u201cMelhor Eu Poss\u00edvel\u201d, de acordo com uma meta-an\u00e1lise de estudos existentes .<\/p>\n

Nesta interven\u00e7\u00e3o, voc\u00ea se imagina em um futuro em que alcan\u00e7ou todos os seus objetivos de vida e todos os seus problemas foram resolvidos.<\/p>\n

Exerc\u00edcio<\/strong><\/p>\n

Comece a escrever por 15 minutos sobre os detalhes que voc\u00ea realizou e passe cinco minutos imaginando como essa realidade se parece e se sente. Praticar isso diariamente pode melhorar significativamente seus sentimentos positivos, dizem os especialistas.<\/p>\n

Em um estudo de 2011 , os alunos praticaram o exerc\u00edcio Best Possible Self por 15 minutos uma vez por semana durante oito semanas. N\u00e3o s\u00f3 eles se sentiram mais positivos, como os sentimentos duraram cerca de seis meses.<\/p>\n

Outra maneira de refor\u00e7ar o otimismo \u00e9 manter um di\u00e1rio dedicado apenas \u00e0s experi\u00eancias positivas que voc\u00ea experimentou naquele dia. Com o tempo, esse foco no positivo pode reformular sua perspectiva, dizem os especialistas.<\/p>\n

Tirar alguns minutos todos os dias para escrever o que o faz grato tamb\u00e9m pode melhorar sua vis\u00e3o da vida. V\u00e1rios estudos mostraram que praticar a gratid\u00e3o melhora as habilidades de enfrentamento positivo, quebrando o t\u00edpico estilo de pensamento negativo e substituindo o otimismo. Contar b\u00ean\u00e7\u00e3os at\u00e9 diminuiu o comportamento problem\u00e1tico em adolescentes.<\/p>\n

Assim como o exerc\u00edcio, os exerc\u00edcios de otimismo precisar\u00e3o ser praticados regularmente para manter a perspectiva positiva do c\u00e9rebro em boa forma, dizem os especialistas. Mas uma vida mais longa, mais feliz e mais positiva n\u00e3o vale o esfor\u00e7o?<\/p>\n

Com informa\u00e7\u00f5es da CNN Internacional<\/a><\/p>\n

S\u00f3 Not\u00edcia Boa
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