{"id":65622,"date":"2022-04-07T10:08:32","date_gmt":"2022-04-07T13:08:32","guid":{"rendered":"http:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2022\/04\/07\/comer-abacate-2-vezes-por-semana-pode-reduzir-doencas-cardiacas\/"},"modified":"2022-04-07T10:08:32","modified_gmt":"2022-04-07T13:08:32","slug":"comer-abacate-2-vezes-por-semana-pode-reduzir-doencas-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2022\/04\/07\/comer-abacate-2-vezes-por-semana-pode-reduzir-doencas-cardiacas\/","title":{"rendered":"Comer abacate 2 vezes por semana pode reduzir doen\u00e7as card\u00edacas"},"content":{"rendered":"

O\u00a0h\u00e1bito de comer abacate pelo menos duas vezes por semana, e substituir\u00a0alimentos que cont\u00eam gordura, como manteiga, queijo ou carnes processadas pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>.<\/p>\n

\u00c9 o que indica uma pesquisa da Unversidade de Harvard, nos Estados Unidos..<\/p>\n

Segundo o estudo, os participantes que ingeriram pelo menos duas por\u00e7\u00f5es de abacate por semana tiveram um risco 16% menor de doen\u00e7a cardiovascular e um risco 21% menor de doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que nunca ou raramente comia abacates.<\/p>\n

Os pesquisadores acreditam que este \u00e9 o primeiro grande estudo prospectivo a apoiar a associa\u00e7\u00e3o positiva entre maior consumo de abacate e menores eventos cardiovasculares, como doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria e acidente vascular cerebral.<\/p>\n

\u201cNosso estudo fornece mais evid\u00eancias de que a ingest\u00e3o de gorduras insaturadas de origem vegetal pode melhorar a qualidade da dieta e \u00e9 um componente importante na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, disse Lorena S. Pacheco, principal autora do estudo e pesquisadora do departamento de nutri\u00e7\u00e3o da Harvard TH Chan School of Public Health em Boston, nos Estados Unidos.<\/p>\n

Os poderes do abacate<\/strong><\/p>\n

O abacate \u00e9 uma fruta rica em fibra diet\u00e9tica, gorduras insaturadas, especialmente gordura monoinsaturada (gorduras saud\u00e1veis), e outros componentes favor\u00e1veis \u200b\u200bque t\u00eam sido associados \u00e0 boa sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n

Em pesquisas anteriores, descobriu-se que os abacates t\u00eam um impacto positivo nos fatores de risco cardiovascular<\/a>, incluindo o colesterol alto.<\/p>\n

\u201cEssas s\u00e3o descobertas particularmente not\u00e1veis, j\u00e1 que o consumo de abacates aumentou acentuadamente nos EUA nos \u00faltimos 20 anos, de acordo com dados do Departamento de Agricultura dos EUA\u201d.<\/p>\n

Por 30 anos, os pesquisadores acompanharam mais de 68 mil mulheres entre 30 a 55 anos, e mais de 41.700 homens entre 40 a 75 anos.<\/p>\n

Todos os participantes do estudo estavam livres de c\u00e2ncer, doen\u00e7a card\u00edaca<\/a> coron\u00e1ria e acidente vascular cerebral no in\u00edcio do estudo e moravam nos Estados Unidos.<\/p>\n

Os pesquisadores avaliaram a dieta dos participantes e consideraram que os que mantinham o consumo do abacate regularmente, registraram menos epis\u00f3dios de doen\u00e7as coronarianas e derrames, principalmente ap\u00f3s o quarto ano de pesquisa.<\/p>\n

Sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Os resultados do estudo fornecem ainda orienta\u00e7\u00f5es adicionais para os profissionais de sa\u00fade compartilharem.<\/p>\n

Por exemplo, os cientistas indicam substituir certas pastas e alimentos que cont\u00eam gordura saturada, como queijo e carnes processadas, por abacate.<\/p>\n

O estudo est\u00e1 de acordo com a orienta\u00e7\u00e3o da American Heart Association para seguir a dieta mediterr\u00e2nea \u2013 um padr\u00e3o alimentar focado em frutas, vegetais, gr\u00e3os, feij\u00e3o, peixe e outros alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200be gorduras vegetais, como azeitona, canola, gergelim e outros alimentos n\u00e3o tropicais. \u00f3leos.<\/p>\n

\u201cEssas descobertas s\u00e3o significativas porque um padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel \u00e9 a pedra angular da sa\u00fade cardiovascular, no entanto, pode ser dif\u00edcil para muitos americanos alcan\u00e7ar e aderir a padr\u00f5es alimentares saud\u00e1veis\u201d, disse Cheryl Anderson, presidente do Conselho de Epidemiologia e Preven\u00e7\u00e3o da American Heart Association.<\/p>\n

\u201cPrecisamos desesperadamente de estrat\u00e9gias para melhorar a ingest\u00e3o de dietas saud\u00e1veis \u200b\u200b\u200b\u200brecomendadas pela AHA \u2013 como a dieta mediterr\u00e2nea \u2013 ricas em vegetais e frutas\u201d, disse Anderson, professor e reitor da Escola Herbert Wertheim de Sa\u00fade P\u00fablica e Ci\u00eancias da Longevidade Humana. na Universidade da Calif\u00f3rnia em San Diego.<\/p>\n

\u201cEmbora nenhum alimento seja a solu\u00e7\u00e3o para uma dieta saud\u00e1vel rotineiramente, este estudo \u00e9 uma evid\u00eancia de que os abacates t\u00eam poss\u00edveis benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Isso \u00e9 promissor porque \u00e9 um alimento popular, acess\u00edvel, desej\u00e1vel e f\u00e1cil de incluir nas refei\u00e7\u00f5es consumidas por muitos americanos em casa e em restaurantes\u201d, finalizou.<\/p>\n

Com informa\u00e7\u00f5es de GNN<\/a><\/em><\/p>\n

S\u00f3 Not\u00edcia Boa
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