![\"Pesquisadores](\"https:\/\/d281e75zdqqlon.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/enxaqueca_cartilha00.jpg\")
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Pesquisadores da Faculdade de Medicina da USP de Ribeir\u00e3o Preto (SP) desenvolveram uma cartilha gratuita que ensina exerc\u00edcios para enxaqueca<\/a> e dores no pesco\u00e7o.<\/p>\n A Cartilha de Orienta\u00e7\u00e3o: Dores de Cabe\u00e7a e Pesco\u00e7o d\u00e1 dicas para o entendimento da dor, como ter uma rotina de cuidados e dicas de exerc\u00edcios f\u00edsicos, alongamentos e automassagem que auxiliam no al\u00edvio da dor.<\/p>\n \u201cO tratamento da cefaleia vai depender do tipo de dor e os rem\u00e9dios prescritos pelo m\u00e9dico devem ser usados exatamente como recomendados.<\/p>\n Mas, isoladamente, podem n\u00e3o funcionar, uma vez que a dor de cabe\u00e7a pode estar associada a outras condi\u00e7\u00f5es, como altera\u00e7\u00f5es ou disfun\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas.<\/p>\n Para ter melhora do quadro, \u00e9 necess\u00e1rio adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, usar ferramentas de autocuidado e buscar a orienta\u00e7\u00e3o da fisioterapia,\u201d explica a professora D\u00e9bora Grossi.<\/p>\n Causas<\/strong><\/p>\n A condi\u00e7\u00e3o pode ser desencadeada ou perpetuada por diversos fatores, como m\u00e1 postura, dores cervicais e Disfun\u00e7\u00e3o Temporomandibular (DTM), com dores da face e comprometimento da funcionalidade da boca.<\/p>\n Em casos mais graves \u00e9 necess\u00e1rio procurar um m\u00e9dico especialista, no caso, um neurologista, para um diagn\u00f3stico e tratamento adequados.<\/p>\n A Sociedade Brasileira de Cefaleia estima que existam mais de 150 tipos de cefaleia. No pior caso est\u00e1 a enxaqueca, que pode ser incapacitante e diminuir a qualidade de vida.<\/p>\n A Cartilha<\/strong><\/p>\n Um dos recursos que podem ser feitos em casa \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o profunda, que impacta os sintomas de estresse, depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n \u201cO estresse pode sobrecarregar a musculatura da face, do pesco\u00e7o e dos ombros. Com isso, essas regi\u00f5es ficam mais tensas e aumentam a chance de desencadear uma crise de enxaqueca e cervicalgia,\u201d detalha D\u00e9bora.<\/p>\n A cartilha orienta sobre a maneira mais adequada de fazer a respira\u00e7\u00e3o profunda, al\u00e9m de ensinar 16 exerc\u00edcios, alongamentos e automassagem voltados para o relaxamento, equil\u00edbrio e estabiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n A Cartilha de Orienta\u00e7\u00e3o Dores de Cabe\u00e7a e Pesco\u00e7o pode ser recebida gratuitamente em seu email mediante a partir do cadastro neste link<\/a>.<\/p>\n A equipe tamb\u00e9m gravou e disponibilizou conte\u00fados em v\u00eddeo que podem ser acessados no canal do Grupo DTM e Cefaleia, no YouTube.<\/p>\n https:\/\/www.youtube.com\/c\/DTMeCefaleiaUSP\/featured<\/a><\/p>\n Com informa\u00e7\u00f5es do Di\u00e1rio da Sa\u00fade<\/a><\/p>\n O post Cartilha gratuita ensina exerc\u00edcios para enxaqueca e dores no pesco\u00e7o<\/a> apareceu primeiro em S\u00f3 Not\u00edcia Boa<\/a>.<\/p>\n![\"Existem](\"https:\/\/d281e75zdqqlon.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cartilha_dorescabeca.jpg\")