![\"Joan](\"https:\/\/www.sonoticiaboa.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/vovo_75_fitness.jpg\")
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Aos 75 anos, Joan MacDonald est\u00e1 inspirando milhoes, depois que passou por uma verdadeira transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Ela est\u00e1 hoje na melhor forma da sua vida e a mudan\u00e7a aconteceu aos 70, com v\u00e1rios problemas de sa\u00fade.<\/p>\n
Joan n\u00e3o conseguia subir uma escada, tinha press\u00e3o alta, problemas renais e tinha que tomar rem\u00e9dios para o colesterol, e refluxo. Al\u00e9m disso, ela pesava 90 quilos. \u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode voltar no tempo, mas pode dar corda de novo!\u201d, garante a vov\u00f3.<\/p>\n
Cansa\u00e7o<\/strong><\/p>\n A jornada fitness come\u00e7ou em 2017. \u201cEu estava doente e cansada de estar doente e cansada\u201d, disse MacDonald em uma entrevista .<\/p>\n Ent\u00e3o, ela decidiu deixar sua casa em Ont\u00e1rio, no Canad\u00e1, e se mudar para o M\u00e9xico para se juntar a sua filha, Michelle, que trabalha como preparadora f\u00edsica.<\/p>\n MacDonald come\u00e7ou com alguns exerc\u00edcios aer\u00f3bicos di\u00e1rios e treinava com pesos cerca de 4 dias por semana. Ela tamb\u00e9m mudou sua dieta.<\/p>\n \u201cComecei a me acostumar a comer 5 refei\u00e7\u00f5es balanceadas por dia. Uma refei\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, uma refei\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino e tr\u00eas outras refei\u00e7\u00f5es. Antes, eu comia 3 refei\u00e7\u00f5es por dia, mas n\u00e3o sabia como dividir as refei\u00e7\u00f5es em prote\u00ednas , gordura e carboidratos. \u201d<\/p>\n Conselhos<\/strong><\/p>\n \u201cAs pessoas precisam saber, principalmente as mulheres, que voc\u00ea n\u00e3o terminou aos 40, definitivamente n\u00e3o terminou aos 50, 60 ou 70\u201d, diz ela.<\/p>\n \u201cVoc\u00ea pode continuar e continuar at\u00e9 o dia em que n\u00e3o houver mais. E voc\u00ea deve ser capaz de fazer isso com um toque especial.\u201d<\/p>\n Mas n\u00e3o se trata apenas de comer melhor e fazer exerc\u00edcios. \u201cLembre-se de que n\u00e3o \u00e9 o seu corpo que o deixa fora de forma, mas a sua mente. Se voc\u00ea realmente deseja fazer mudan\u00e7as duradouras, ter\u00e1 que lidar com a sua mentalidade\u201d, diz ela.<\/p>\n MacDonald insiste que a batalha mais dif\u00edcil n\u00e3o \u00e9 f\u00edsica e sim mudar suas cren\u00e7as sobre voc\u00ea mesmo.<\/p>\n \u201cSe voc\u00ea realmente deseja mudar, ter\u00e1 que mudar quem voc\u00ea pensa que \u00e9 no fundo\u201d, diz ela.<\/p>\n \u201cEnquanto voc\u00ea continuar dizendo a si mesmo que est\u00e1 muito velho, ou muito doente, ou muito acima do peso, voc\u00ea continuar\u00e1 voltando \u00e0quela hist\u00f3ria quando se deparar com com os desafios inevit\u00e1veis \u200b\u200b\u00e0 sua frente.<\/p>\n Portanto, mudar sua mentalidade, mudar sua identidade. Essa \u00e9 absolutamente a chave para uma transforma\u00e7\u00e3o duradoura. \u201d<\/p>\n
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