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<\/figure>\n\n\n\nCondi\u00e7\u00e3o, chamada sarcopenia, pode ser minimizada com cuidados simples ao longo da vida, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e suplementa\u00e7\u00e3o de nutrientes essenciais.<\/p>\n\n\n\n
Cerca de 30% dos idosos com mais de 60 anos t\u00eam problemas de sarcopenia, entendida como a perda de massa, for\u00e7a e desempenho da musculatura. A boa not\u00edcia \u00e9 que esse mal pode ter seu impacto reduzido ou postergado com cuidados simples ao longo da vida. \u201cPor volta dos 30 anos de idade, come\u00e7amos a perder massa muscular. Trata-se de um processo natural, mas a velocidade da perda e o impacto na qualidade de vida do paciente decorrem diretamente da quantidade de massa magra que as pessoas t\u00eam no corpo: quanto menos massa magra tivermos mais riscos corremos\u201d, explica o Dr. Roberto Miranda, cardiologista e geriatra.<\/p>\n\n\n\n
Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), a expectativa de vida dos brasileiros ao nascer aumenta ano ap\u00f3s ano e se aproxima de 77 anos. Al\u00e9m disso, \u00e9 cada vez mais comum as pessoas atingirem mais de 100 anos de idade.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMuito se discute se o pa\u00eds est\u00e1 ou n\u00e3o preparado para cuidar dessas pessoas e pouco sobre como as pessoas est\u00e3o se preparando para viver mais e melhor\u201d. O Dr. Roberto Miranda esclarece que o indiv\u00edduo com pouca massa magra se torna \u201cfraco\u201d e o quadro pode ser agravado com a incid\u00eancia de uma doen\u00e7a aguda.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPor exemplo: um idoso com boa quantidade de massa magra tende a se recuperar melhor de uma pneumonia, pois o organismo usa esse recurso para auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o. Com o quadro estabilizado, ainda sobra massa para ele se recuperar e voltar \u00e0s atividades rotineiras. O mesmo n\u00e3o acontece com o idoso com pouca massa magra. Ele tem chances de depend\u00eancia ampliadas, pois o seu organismo pode n\u00e3o ter a for\u00e7a necess\u00e1ria para se recuperar completamente de uma enfermidade pontual\u201d, explica o especialista.<\/p>\n\n\n\n
\u201cOutro problema \u00e9 a perda de massa e de tecido \u00f3sseo (osteoporose), que tamb\u00e9m \u00e9 comum e aumenta o risco de fraturas, as quais s\u00e3o extremamente complicadas para lidar e recuperar os pacientes\u201d, ressalta o geriatra.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, aproximadamente 10 milh\u00f5es de brasileiros t\u00eam osteoporose, o que causa 1 milh\u00e3o de fraturas por ano. Esses graves problemas podem ser minimizados (ou adiados) com ajustes nas rotinas das pessoas: ter estilo de vida ativo, o que significa no m\u00ednimo 5 mil passos por dia ou fazer meia hora de caminhada; ter alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, que n\u00e3o restrinja os alimentos, mas reduza a ingest\u00e3o daqueles que n\u00e3o contribuem com a sa\u00fade; ter equil\u00edbrio emocional, para que o corpo n\u00e3o sofra as consequ\u00eancias; evitar o excesso de \u00e1lcool e n\u00e3o fumar.<\/p>\n\n\n\n
Outra solu\u00e7\u00e3o importante \u00e9 a suplementa\u00e7\u00e3o nutricional, que proporciona ao organismo os nutrientes essenciais quando eles n\u00e3o s\u00e3o aportados por dieta padr\u00e3o. Um exemplo cl\u00e1ssico \u00e9 a ingest\u00e3o de prote\u00ednas, que na maioria das vezes n\u00e3o atinge os n\u00edveis recomendados por dia. Uma \u00f3tima fonte de prote\u00ednas s\u00e3o os pept\u00eddeos de col\u00e1genos, que s\u00e3o isentos de al\u00e9rgenos, como prote\u00edna do leite, soja e gl\u00faten. Combina\u00e7\u00e3o adequada e balanceada de prote\u00ednas associada a vitaminas, minerais e amino\u00e1cidos de cadeia ramificada (BCAA\u00b4s) \u00e9 indispens\u00e1vel para a s\u00edntese muscular auxiliando na preven\u00e7\u00e3o da sarcopenia.<\/p>\n\n\n\n
Para a sa\u00fade dos ossos e combate \u00e0 osteoporose, \u00e9 preciso ingerir quantidades adequadas de c\u00e1lcio, vitamina D, K e magn\u00e9sio. Como os ossos n\u00e3o s\u00e3o formados apenas por c\u00e1lcio, \u00e9 fundamental o aporte de prote\u00ednas, vitamina D e magn\u00e9sio, n\u00e3o esquecendo o papel da vitamina K2 como carreador do c\u00e1lcio para os ossos, evitando que esse importante elemento se acumule nas art\u00e9rias e rins. Vale mencionar que existem diversas fontes de c\u00e1lcio. O C\u00e1lcio Citrato Malato, por exemplo, \u00e9 melhor absorvido pelo nosso organismo em rela\u00e7\u00e3o ao carbonato de c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n\n
Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, seja via dieta nutricional padr\u00e3o ou suplementada, e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular s\u00e3o chaves para manter o organismo em condi\u00e7\u00e3o de oferecer a melhor resposta \u00e0s necessidades habituais, promovendo envelhecimento mais saud\u00e1vel e longevo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cNada disso \u00e9 f\u00e1cil, mas os resultados s\u00e3o evidentes e comprovados por in\u00fameros estudos. Por isso, minha recomenda\u00e7\u00e3o para todos \u00e9: parem de procrastinar. Comecem hoje a fazer a diferen\u00e7a, independente da sua idade\u201d, completa o Dr. Roberto Miranda.<\/p>\n\n\n\n
Sobre a Biolab<\/p>\n\n\n\n
A Biolab, ind\u00fastria farmac\u00eautica brasileira com presen\u00e7a internacional,\u00a0apresenta a Linha Id. Biolab, plataforma de produtos e informa\u00e7\u00e3o que\u00a0refor\u00e7a o compromisso de favorecer a sa\u00fade e a qualidade de vida da popula\u00e7\u00e3o.\u00a0A Biolab oferece produtos para promover a sa\u00fade e o envelhecimento saud\u00e1vel, incluindo\u00a0Sarcopen\u00ae, Kriam, Protect\u00ae, Repor\u00ae e Revitam Prime. Todos s\u00e3o suplementos com diferentes atua\u00e7\u00f5es para auxiliar na preven\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade de toda a fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n