{"id":207431,"date":"2026-01-05T17:32:46","date_gmt":"2026-01-05T20:32:46","guid":{"rendered":"http:\/\/roteironoticias.com.br\/?p=207431"},"modified":"2026-01-05T17:32:47","modified_gmt":"2026-01-05T20:32:47","slug":"dicas-para-praticar-exercicios-fisicos-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2026\/01\/05\/dicas-para-praticar-exercicios-fisicos-no-verao\/","title":{"rendered":"Dicas para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Especialista fornece alternativas para manter o corpo ativo mesmo com as altas temperaturas<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Com a chegada do ver\u00e3o e as altas temperaturas, ter uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode se tornar um desafio. O calor intenso costuma afastar muitas pessoas das academias e desestimula a pr\u00e1tica regular de atividades. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel manter o corpo ativo, saud\u00e1vel e em movimento com op\u00e7\u00f5es acess\u00edveis, que n\u00e3o exigem mensalidades e podem ser adaptadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Diogo Van Bavel, educador f\u00edsico e coordenador do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da UNINASSAU Rio de Janeiro, atividades aer\u00f3bicas realizadas ao ar livre ou em casa s\u00e3o boas alternativas para quem busca qualidade de vida durante os dias mais quentes. \u201cO mais importante \u00e9 respeitar os limites do corpo, escolher hor\u00e1rios mais amenos e manter a hidrata\u00e7\u00e3o. O exerc\u00edcio continua sendo essencial, mesmo no calor\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n<p>A dan\u00e7a \u00e9 outra op\u00e7\u00e3o indicada para esse per\u00edodo. Al\u00e9m de divertida, pode ser praticada em ambientes ventilados, dentro de casa e contribui para o gasto cal\u00f3rico, a coordena\u00e7\u00e3o motora e o equil\u00edbrio. J\u00e1 a caminhada e corrida, quando realizadas no in\u00edcio da manh\u00e3 ou no fim da tarde, ajudam a melhorar a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e permitem adapta\u00e7\u00e3o da intensidade, conforme o condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cOutra alternativa s\u00e3o trilhas e passeios em \u00e1reas verdes, unindo exerc\u00edcio e contato com a natureza. Esses ambientes costumam ser mais frescos e favorecem a redu\u00e7\u00e3o do estresse, al\u00e9m de promoverem est\u00edmulos f\u00edsicos variados. O ciclismo tamb\u00e9m se destaca como uma pr\u00e1tica eficiente, fortalecendo m\u00fasculos, melhorando a resist\u00eancia e podendo ser realizado em ciclovias, parques ou ruas menos movimentadas\u201d, destaca<\/p>\n\n\n\n<p>Diogo refor\u00e7a que, independentemente da escolha, \u00e9 fundamental adotar cuidados b\u00e1sicos durante o ver\u00e3o. Usar roupas leves, protetor solar, manter uma boa ingest\u00e3o de \u00e1gua e evitar os hor\u00e1rios de sol mais intenso s\u00e3o medidas essenciais para garantir seguran\u00e7a e bem-estar. Com planejamento e aten\u00e7\u00e3o ao corpo, \u00e9 poss\u00edvel ter uma rotina ativa e saud\u00e1vel sem depender da academia, mesmo nos dias mais quentes do ano.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Da assessoria<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista fornece alternativas para manter o corpo ativo mesmo com as altas temperaturas Com a<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":207432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-207431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207431"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207433,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207431\/revisions\/207433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}