{"id":205789,"date":"2025-11-10T16:45:00","date_gmt":"2025-11-10T19:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/roteironoticias.com.br\/?p=205789"},"modified":"2025-11-10T16:45:01","modified_gmt":"2025-11-10T19:45:01","slug":"ansiedade-pre-vestibular-como-manter-o-equilibrio-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2025\/11\/10\/ansiedade-pre-vestibular-como-manter-o-equilibrio-emocional\/","title":{"rendered":"Ansiedade pr\u00e9-vestibular: como manter o equil\u00edbrio emocional?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Com a aproxima\u00e7\u00e3o das provas, psic\u00f3loga alerta para o impacto da press\u00e3o e ensina como se preparar para esse per\u00edodo desafiador<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Com a chegada dos vestibulares, \u00e9 normal a ansiedade nos estudantes que se preparam para encarar essa etapa decisiva crescer bastante. Al\u00e9m do desafio de revisar o conte\u00fado, a press\u00e3o emocional pode se tornar um grande obst\u00e1culo. O medo de n\u00e3o alcan\u00e7ar uma boa nota, de frustrar expectativas familiares ou n\u00e3o corresponder \u00e0s compara\u00e7\u00f5es com colegas e redes sociais costuma afetar o bem-estar de muitos candidatos.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com Denise Rodrigues, psic\u00f3loga e respons\u00e1vel t\u00e9cnica da Cl\u00ednica-Escola de Psicologia da UNINASSAU Rio de Janeiro, sentir ansiedade antes de grandes provas \u00e9 natural, mas \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o quando come\u00e7a a limitar a rotina. \u201cEssa \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o esperada diante de algo importante. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel quando ela paralisa e o estudante n\u00e3o consegue pensar em mais nada ou sente que perdeu o controle sobre si mesmo\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a especialista, a press\u00e3o excessiva pode vir de diferentes frentes, como escola, fam\u00edlia, amigos, internet e a pr\u00f3pria sociedade. \u201cA maioria dos vestibulandos ainda \u00e9 adolescente, sendo muita responsabilidade para algu\u00e9m t\u00e3o novo. Muitos acabam acreditando que o resultado da prova define quem s\u00e3o. Por\u00e9m, na verdade, isso n\u00e3o \u00e9 real. A nota n\u00e3o determina o valor ou a capacidade de algu\u00e9m\u201d, ressalta.<\/p>\n\n\n\n<p>Para evitar o nervosismo atrapalhando o desempenho, Denise recomenda buscar momentos de descanso e relaxamento nos dias que antecedem o exame. Dormir bem, evitar exageros na alimenta\u00e7\u00e3o e praticar atividades prazerosas ajudam a reduzir a tens\u00e3o e manter o foco. No dia da prova, t\u00e9cnicas simples de respira\u00e7\u00e3o, como inspirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca, podem auxiliar a retomar o equil\u00edbrio e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o apoio da fam\u00edlia e de pessoas pr\u00f3ximas faz a diferen\u00e7a. Demonstrar compreens\u00e3o e incentivo, refor\u00e7ando que o desempenho em uma prova n\u00e3o define o futuro, contribui para diminuir a press\u00e3o e fortalecer a autoconfian\u00e7a dos estudantes. O equil\u00edbrio emocional, aliado \u00e0 prepara\u00e7\u00e3o acad\u00eamica, \u00e9 o respons\u00e1vel por sustentar um bom desempenho nesse per\u00edodo desafiador.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Da Assessoria<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a aproxima\u00e7\u00e3o das provas, psic\u00f3loga alerta para o impacto da press\u00e3o e ensina como<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":205790,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-205789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=205789"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":205791,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205789\/revisions\/205791"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/205790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=205789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=205789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=205789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}