{"id":202238,"date":"2025-08-05T16:08:44","date_gmt":"2025-08-05T19:08:44","guid":{"rendered":"http:\/\/roteironoticias.com.br\/?p=202238"},"modified":"2025-08-05T16:08:44","modified_gmt":"2025-08-05T19:08:44","slug":"como-evitar-lesoes-ao-praticar-exercicios-fisicos-no-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2025\/08\/05\/como-evitar-lesoes-ao-praticar-exercicios-fisicos-no-frio\/","title":{"rendered":"Como evitar les\u00f5es ao praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no frio?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Temperaturas baixas exigem mais aten\u00e7\u00e3o ao corpo antes e durante os treinos<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Com a chegada do inverno, o corpo tende a ficar mais r\u00edgido, exigindo aten\u00e7\u00e3o redobrada na hora de praticar atividades f\u00edsicas para evitar o risco de les\u00f5es. Aquecimento adequado, roupas apropriadas e regularidade nos exerc\u00edcios s\u00e3o medidas importantes para manter a sa\u00fade em dia e evitar contus\u00f5es nesta \u00e9poca do ano.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Diogo Van Bavel, coordenador do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da UNINASSAU Rio de Janeiro, treinar sem o preparo adequado em dias frios aumenta as chances de contus\u00f5es musculares e articulares. \u201cA transfer\u00eancia t\u00e9rmica entre o corpo e o ambiente \u00e9 maior no frio e isso interfere diretamente na flexibilidade e contra\u00e7\u00e3o muscular. Se n\u00e3o houver um bom aquecimento, o risco de les\u00f5es aumenta bastante. Para prevenir essas situa\u00e7\u00f5es, \u00e9 recomend\u00e1vel que o treino seja iniciado com exerc\u00edcios leves de mobilidade e alongamento\u201d, alerta.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante s\u00e3o as roupas. \u00c9 preciso usar pe\u00e7as adequadas, de prefer\u00eancia em camadas. Isso ajuda a manter a temperatura corporal sem provocar superaquecimento. Al\u00e9m disso, a regularidade dos treinos mesmo no frio \u00e9 essencial para que o corpo continue adaptado e fortalecido. Com aten\u00e7\u00e3o e alguns ajustes, \u00e9 poss\u00edvel garantir uma rotina ativa e segura durante todo o inverno.<\/p>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a escolha de atividades prazerosas tamb\u00e9m s\u00e3o estrat\u00e9gias importantes, pois ajudam a manter o corpo aquecido e a evitar o sedentarismo, que costuma se intensificar no inverno. Exerc\u00edcios ao ar livre, quando bem definidos, tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAproveite os espa\u00e7os abertos e menos cheios durante essa \u00e9poca. O ar fresco e o movimento ajudam at\u00e9 na melhora do humor. Al\u00e9m disso, sair da rotina e mudar o ambiente do treino pode trazer mais motiva\u00e7\u00e3o e tornar a pr\u00e1tica mais leve e prazerosa, o que contribui para a const\u00e2ncia\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Da Assessoria<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temperaturas baixas exigem mais aten\u00e7\u00e3o ao corpo antes e durante os treinos Com a chegada<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":202239,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-202238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202238"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":202240,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202238\/revisions\/202240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/202239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}