Mais de 5 milh\u00f5es de brasileiros est\u00e3o se preparando para o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem). Com menos de 4 meses para a prova, os estudantes recorrem a estrat\u00e9gias para otimizar os estudos. Afinal, al\u00e9m do dom\u00ednio das mat\u00e9rias, \u00e9 preciso tamb\u00e9m conciliar outras atividades do dia a dia, como trabalho, fam\u00edlia e vida social.\u00a0<\/p>\n
\u201cEstabelecer um cronograma que inclua momentos de lazer e descanso \u00e9 essencial para evitar o esgotamento. Equilibrar todas as \u00e1reas da vida pode parecer uma tarefa \u00e1rdua, mas com planejamento e disciplina, \u00e9 poss\u00edvel manter uma rotina saud\u00e1vel e produtiva\u201d<\/span>, afirma o professor Paulo Jubilut, fundador da plataforma de estudos Aprova Total.<\/p>\n Outro aspecto importante na rotina \u00e9 a revis\u00e3o peri\u00f3dica do conte\u00fado estudado. Segundo Jubilut, criar um calend\u00e1rio de revis\u00f5es, no qual se revisa o material aprendido em intervalos regulares, ajuda a fixar o conhecimento na mem\u00f3ria de longo prazo. \u201cEsse m\u00e9todo, conhecido como espa\u00e7amento de revis\u00e3o, \u00e9 altamente eficaz para evitar o esquecimento e garantir que o conhecimento esteja fresco na mente no dia da prova. Utilize t\u00e9cnicas de estudo, como resumos, mapas mentais e exerc\u00edcios de fixa\u00e7\u00e3o, para tornar as revis\u00f5es mais din\u00e2micas e interessantes\u201d, sugere o professor.\u00a0<\/p>\n N\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar a se organizar? Ent\u00e3o descubra agora 10 h\u00e1bitos recomendados pelo professor:\u00a0<\/p>\n \u00a01. Estabele\u00e7a metas poss\u00edveis\u00a0<\/span><\/p>\n O primeiro passo para organizar a rotina \u00e9 estabelecer metas ating\u00edveis. Fazendo isso, o tempo \u00e9 otimizado para ter um bom desempenho no exame.\u00a0<\/p>\n Comece listando, por exemplo, cinco metas di\u00e1rias de estudos (ou o quanto acredita que consegue alcan\u00e7ar). \u201cN\u00e3o adianta estabelecer 20 metas di\u00e1rias, sendo que voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir passar de cinco ou seis; isso \u00e9 importante\u201d, alerta o professor.\u00a0<\/p>\n 2. Nada de \u201cdepois eu fa\u00e7o\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n Se uma meta foi estabelecida hoje, n\u00e3o deixe para depois. Al\u00e9m de correr o risco de esquecimento, todo o estudo tra\u00e7ado acaba ficando atrasado.\u00a0<\/p>\n O ato de procrastinar ser\u00e1 um vil\u00e3o nessa etapa do campeonato. Isso porque pode deixar o estudante mais estressado e gerar um c\u00edrculo vicioso de improdutividade. \u201cVencer a pregui\u00e7a de estudar \u00e9 a chave para mudar esse h\u00e1bito\u201d, declara Jubilut.\u00a0<\/p>\n \u00a03. Evite distra\u00e7\u00f5es\u00a0<\/span><\/p>\n Nessa etapa, \u00e9 essencial dar um tempo \u00e0s redes sociais no momento de estudo. Uma simples notifica\u00e7\u00e3o pode ser o fator para te distrair.\u00a0<\/p>\n Procure evitar o celular e barulhos, e busque \u201cmudar de cen\u00e1rio\u201d. Um psic\u00f3logo da UCLA (Universidade da Calif\u00f3rnia, em Los Angeles), por exemplo, apontou que trocar de local de estudo pode aumentar os n\u00edveis de reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es e concentra\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n 4. Crie um ambiente de estudos adequado<\/span><\/p>\n Em toda a nossa hist\u00f3ria evolutiva, fomos acostumados a ser ativos durante o dia e repousar durante a noite. Assim, nossas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas s\u00e3o reguladas pela claridade ou escurid\u00e3o.\u00a0<\/p>\n Por isso, ter um ambiente iluminado por uma lumin\u00e1ria ou pr\u00f3ximo a uma janela pode beneficiar o aprendizado. Al\u00e9m disso, ter em casa um lugar espec\u00edfico para os estudos vai ajudar o c\u00e9rebro a entender aquele est\u00edmulo de foco.\u00a0<\/p>\n 5. Tenha uma boa noite de sono\u00a0<\/span><\/p>\n O sono e o descanso s\u00e3o essenciais para voc\u00ea consolidar o que aprendeu \u2014 \u00e9 nesse momento que o seu c\u00e9rebro vai fazer o trabalho de guardar as informa\u00e7\u00f5es importantes aprendidas durante o estudo.\u00a0<\/p>\n Tendo uma rotina cheia de m\u00e9todos extremos, o m\u00e1ximo que voc\u00ea vai conseguir \u00e9 aumentar o estresse, o cansa\u00e7o e a ansiedade. Por isso, \u201cdurma bastante e aproveite seus momentos de lazer e descanso sem qualquer culpa\u201d, aconselha Jubilut.\u00a0<\/p>\n 6. Cuidado com a autossabotagem\u00a0<\/span><\/p>\n A autossabotagem \u00e9 um grande obst\u00e1culo para os estudantes, especialmente aqueles que est\u00e3o se preparando para o vestibular. Esse comportamento, originado de traumas e inseguran\u00e7as, faz com que os alunos se afastem dos estudos.\u00a0<\/p>\n Para Jubilut, \u00e9 essencial identificar seus gatilhos. Assim, o estudante mant\u00e9m um equil\u00edbrio entre estudos e lazer, evitando compara\u00e7\u00f5es com colegas.\u00a0<\/p>\n 7. Gerencie o seu tempo de estudos\u00a0<\/span><\/p>\n Saber o melhor momento de estudar pode ajudar a melhorar o desempenho. Por exemplo, at\u00e9 8 horas depois de acordar, o c\u00e9rebro est\u00e1 em alerta m\u00e1ximo, e esse \u00e9 o melhor momento do dia para aquelas mat\u00e9rias mais dif\u00edceis. Por outro lado, entre 9 e 16 horas ap\u00f3s acordar, \u00e9 um bom momento para exercer a criatividade. Uma boa alternativa \u00e9 treinar a reda\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n Al\u00e9m disso, existem diferentes m\u00e9todos para gerenciamento de tempo, como a t\u00e9cnica Pomodoro. Essas alternativas incluem delegar tarefas, priorizar o trabalho, fugir da procrastina\u00e7\u00e3o e evitar o estresse.\u00a0<\/p>\n 8. Diversifique seu material de estudos\u00a0<\/span><\/p>\n Focar em um \u00fanico material de estudos pode tornar a rotina cansativa e mon\u00f3tona. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante compreender que cada estudante aprende de um jeito diferente.\u00a0<\/p>\n A internet hoje \u00e9 repleta de diferentes conte\u00fados para ajudar nisso. O aluno pode experimentar mesclar entre videoaulas, podcasts, textos, exerc\u00edcios e simulados. Para o professor Jubilut, isso vai ajudar a revisar o conte\u00fado de uma maneira mais din\u00e2mica.\u00a0<\/p>\n 9. Procure estudar com amigos ou em grupos de estudos\u00a0<\/span><\/p>\n Estudar com companhia pode ser a chave para receber aquele empurr\u00e3ozinho para manter o foco. Conversar com algu\u00e9m, al\u00e9m de facilitar a compreens\u00e3o, ajuda a memorizar o conte\u00fado e sanar poss\u00edveis d\u00favidas dos colegas.\u00a0<\/p>\n A Teoria da Pir\u00e2mide do Aprendizado mostra que 90% do conhecimento \u00e9 captado quando temos que ensinar algu\u00e9m sobre aquele tema.\u00a0<\/p>\n 10. Comece a revisar o conte\u00fado estudado\u00a0<\/span><\/p>\n Ter um cronograma para revis\u00e3o vai te auxiliar a fixar o conte\u00fado e identificar poss\u00edveis d\u00favidas. Para fazer isso de forma eficiente, Jubilut recomenda buscar os conte\u00fados que mais aparecem nos vestibulares.\u00a0<\/p>\n No Aprova Total, h\u00e1 dispon\u00edvel um levantamento exclusivo dos temas mais recorrentes nos \u00faltimos anos. Com isso, o vestibulando encontra uma forma de aprendizado mais eficaz, que pode ser resolvendo listas de exerc\u00edcios, construindo mapas mentais e assistindo a v\u00eddeos com resolu\u00e7\u00f5es de quest\u00f5es.\u00a0<\/p>\n \u201cN\u00e3o foque em apenas um m\u00e9todo. Mesclar entre dois ou mais sempre ser\u00e1 uma alternativa. N\u00e3o h\u00e1 limites \u2014 o importante \u00e9 descobrir o jeito que mais funciona para voc\u00ea\u201d, completa o professor.\u00a0<\/p>\n