{"id":158377,"date":"2024-01-10T18:02:59","date_gmt":"2024-01-10T21:02:59","guid":{"rendered":"http:\/\/roteironoticias.com.br\/?p=158377"},"modified":"2024-01-10T18:03:00","modified_gmt":"2024-01-10T21:03:00","slug":"manual-da-saude-capilar-conheca-as-melhores-vitaminas-e-minerais-para-ter-o-cabelo-perfeito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/2024\/01\/10\/manual-da-saude-capilar-conheca-as-melhores-vitaminas-e-minerais-para-ter-o-cabelo-perfeito\/","title":{"rendered":"Manual da sa\u00fade capilar: conhe\u00e7a as melhores vitaminas e minerais para ter o cabelo perfeito"},"content":{"rendered":"\n

Febre entre as famosas, a suplementa\u00e7\u00e3o para as madeixas tem se tornado comum. Por isso, pedimos \u00e0 tricologista Viviane Coutinho que elencasse os principais nutrientes para manter a vitalidade dos fios<\/em><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 somente o nosso organismo que precisa de vitaminas e minerais para funcionar corretamente. A sa\u00fade capilar tamb\u00e9m precisa desses componentes para termos fios macios, fortes e sedosos. Para isso, existem meios de iniciar uma suplementa\u00e7\u00e3o, que \u00e9 quando ingerimos rem\u00e9dios para melhorar uma defici\u00eancia que nosso corpo apresenta em algum aspecto e que tem se tornado comum entre as celebridades. De acordo com a tricologista Viviane Coutinho, o ideal \u00e9 que o cuidado comece na alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que esta \u00e9 a melhor maneira de manter a quantidade de vitaminas que nosso corpo precisa.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAl\u00e9m de fazer bem ao corpo como um todo, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o regrada e saud\u00e1vel ajuda o cabelo porque, mesmo que seja necess\u00e1rio entrar com uma suplementa\u00e7\u00e3o, esse tratamento n\u00e3o substitui os nutrientes que ingerimos ao nos alimentar. Na verdade, funciona mais como um complemento\u201d, detalha ela, que \u00e9 membro docente da Academia Brasileira de Tricologia e CEO do Instituto VIC. <\/p>\n\n\n\n

A especialista explica que, em qualquer situa\u00e7\u00e3o, o primeiro passo \u00e9 investigar como est\u00e1 o estoque de vitaminas e minerais no organismo: \u201cSempre indico come\u00e7ar por esta etapa pois n\u00e3o h\u00e1 como prescrever suplementa\u00e7\u00e3o sem saber como est\u00e1 a parte interna, mas isso \u00e9 facilmente resolvido com a realiza\u00e7\u00e3o de alguns exames\u201d, garante e acrescenta: \u201cO nosso cabelo n\u00e3o \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o vital, por isso, ele \u00e9 um dos \u00faltimos a receber os nutrientes. Por isso, \u00e9 importante ter um bom \u2018estoque\u2019, afinal, os fios refletem nossa sa\u00fade como um todo\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, pedimos \u00e0 Dra. Viviane que nos ajudasse a entender qual s\u00e3o as melhores vitaminas e minerais importantes para a sa\u00fade capilar, caso haja real necessidade de iniciar a suplementa\u00e7\u00e3o. E tem um b\u00f4nus: ela tamb\u00e9m apontou onde encontrar cada um deles de maneira natural. Mas aten\u00e7\u00e3o: nada substitui a consulta com um especialista no assunto, ok?!<\/p>\n\n\n\n

Vem conferir!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitamina A<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de auxiliar no crescimento capilar, tamb\u00e9m ajuda a manter o couro cabeludo saud\u00e1vel e o equil\u00edbrio hidrolip\u00eddico, que \u00e9 uma esp\u00e9cie de prote\u00e7\u00e3o que evita o desenvolvimento de bact\u00e9rias ruins<\/p>\n\n\n\n

Onde encontrar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00edgado, couve, ab\u00f3bora, tomate, gema de ovo, leite integral e seus derivados<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As vitaminas pertencentes ao complexo B desempenham fun\u00e7\u00e3o importante na sa\u00fade capilar. A B3, por exemplo, aumenta a circula\u00e7\u00e3o do couro cabeludo. J\u00e1 a B5, ajuda a prevenir a queda. Ainda podemos citar a B7 (biotina) e a B12, que, respectivamente, auxiliam na produ\u00e7\u00e3o de queratina e ajudam no transporte dos nutrientes at\u00e9 os bulbos capilares. Em geral, elas ajudam a manter a elasticidade e for\u00e7a dos fios.<\/p>\n\n\n\n

Onde encontrar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Br\u00f3colis, peixes, ovos, nozes, amendoim, uvas e melancia.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Excelente antioxidante, essa vitamina \u00e9 importante para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, para a estrutura\u00e7\u00e3o e para a sustentabilidade dos fios, al\u00e9m de ser eficaz para a prote\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e do brilho natural.<\/p>\n\n\n\n

Onde encontrar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Suco de laranja, tangerina, mam\u00e3o papaia, kiwi, castanhas e espinafre.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A vitamina D n\u00e3o s\u00f3 ajuda a combater a queda dos fios como tamb\u00e9m auxilia no crescimento e na produ\u00e7\u00e3o de novos fios, j\u00e1 que ela \u00e9 respons\u00e1vel por estimular os fol\u00edculos capilares, sejam eles novos ou mais antigos. <\/p>\n\n\n\n

Onde encontrar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alimentos de origem animal, em geral, como gema de ovo e atum, e expondo-se ao sol.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina E<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m tem papel antioxidante, mas al\u00e9m disso, ajuda contra os danos de radicais livres e \u00e9 um excelente anti-envelhecimento. <\/p>\n\n\n\n

Onde encontrar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Am\u00eandoas, manga, mam\u00e3o, tomate seco, azeite de oliva e avel\u00e3. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ferro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Auxilia no transporte do oxig\u00eanio e, consequentemente, no nascimento dos fios, crescimento e for\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

Onde encontrar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Carnes em geral, seja a vermelha, de frango ou peixes e vegetais verde escuro, como couve, br\u00f3colis e espinafre.<\/p>\n\n\n\n

Zinco<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um importante aliado na produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, incluindo a queratina, o que auxilia diretamente na for\u00e7a capilar. O zinco tamb\u00e9m \u00e9 um dos elementos principais para a renova\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n\n\n\n

Onde encontrar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Carnes vermelhas, frango, ostras, amendoim, lentilha e castanha de caju.<\/p>\n\n\n\n

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