A caminhada \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o econ\u00f4mica para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, acess\u00edvel a pessoas de diversas idades e habilidades. No entanto, ser\u00e1 que os 10 mil passos di\u00e1rios recomendados por aplicativos fitness s\u00e3o realmente o m\u00ednimo necess\u00e1rio para colhermos os benef\u00edcios desse h\u00e1bito?<\/p>\n\n\n\n
O Dr. Francisco Lopez-Jimenez<\/a>, cardiologista da Mayo Clinic, explica que n\u00e3o existe um n\u00famero m\u00e1gico de passos a ser alcan\u00e7ado diariamente pelas pessoas, pois elas s\u00e3o diferentes. O mais importante \u00e9 que, ele continua, as pessoas estejam em movimento.<\/p>\n\n\n\n \u201cCaminhar talvez seja a mais f\u00e1cil, acess\u00edvel e um dos tipos mais eficientes de atividade f\u00edsica humana que podemos fazer\u201d, explica o Dr. Lopez-Jimenez.<\/p>\n\n\n\n Quantos passos devemos dar diariamente? Depende.<\/p>\n\n\n\n \u201cPara uma pessoa de 25 a 30 anos, provavelmente caminhar 6 mil passos diariamente \u00e9 um n\u00famero muito baixo, entretanto, para uma pessoa de 85 anos, caminhar 5 mil passos \u00e9 um n\u00famero muito bom\u201d, ele explica.<\/p>\n\n\n\n O importante \u00e9 fazer com que a caminhada esteja presente na rotina di\u00e1ria. Use as escadas, leve o cachorro para passear ou deixe o carro um pouco afastado da entrada da loja.<\/p>\n\n\n\n \u201cAs pessoas deveriam caminhar todos os dias, at\u00e9 mesmo por alguns minutos a cada vez, pode at\u00e9 ser 15 ou 20 minutos apenas\u201d, explica o Dr. Lopez-Jimenez.<\/p>\n\n\n\n Procure sair da mesa e fa\u00e7a uma caminhada. Isso faz bem para a cabe\u00e7a e o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u201cCaminhar traz muitos benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade geral, n\u00e3o apenas cardiovasculares, mas tamb\u00e9m \u00e0 nossa sa\u00fade mental\u201d, ele explica.<\/p>\n\n\n\n Dicas para acrescentar passos na rotina di\u00e1ria<\/strong><\/p>\n\n\n\n ### <\/p>\n\n\n\n Sobre a Mayo Clinic<\/strong>\u00a0 Por Camila Florio<\/em><\/strong> A caminhada \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o econ\u00f4mica para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, acess\u00edvel a pessoas de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":149806,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-149805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149805"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149807,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149805\/revisions\/149807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roteironoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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