S\u00c3O PAULO, SP (FOLHAPRESS) – Uma pesquisa observou que s\u00f3 26% dos brasileiros seguem a recomenda\u00e7\u00e3o da OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) de dedicar pelo menos 150 minutos por semana para atividades f\u00edsicas durante o tempo livre. Por outro lado, a fatia daqueles que n\u00e3o praticam nenhum exerc\u00edcio por lazer \u00e9 de quase 60%.<\/p>\n
Os dados foram compilados em um artigo publicado nesta sexta (11) na revista brasileira Epidemiologia e Servi\u00e7os de Sa\u00fade. O estudo se baseia em informa\u00e7\u00f5es coletadas pela PNS (Pesquisa Nacional de Sa\u00fade), levantamento representativo da popula\u00e7\u00e3o brasileira cuja \u00faltima edi\u00e7\u00e3o data de 2019.<\/p>\n
No estudo, foram considerados dados de 88 mil participantes da pesquisa nacional -aqueles menores de 18 anos que participaram da PNS foram exclu\u00eddos da an\u00e1lise do artigo. Os pesquisadores atentaram para dois fatores: a regularidade de atividades f\u00edsicas no tempo livre e o per\u00edodo de sedentarismo dos respondentes.<\/p>\n
“Tomamos como refer\u00eancia, a recomenda\u00e7\u00e3o da OMS para atividades f\u00edsicas, ou seja, pelo menos 150 minutos por semana de alguma atividade f\u00edsica”, explica Ar\u00e3o Oliveira, p\u00f3s-doutorando no Centro de Pesquisa Cl\u00ednica e Epidemiol\u00f3gica do Hospital Universit\u00e1rio da USP e um dos autores do artigo.<\/p>\n
No fator de atividade f\u00edsica, os participantes foram divididos em tr\u00eas categorias a depender do ritmo praticado de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica, como caminhada, corrida e futebol.<\/p>\n
O primeiro grupo era de inativos: aqueles que n\u00e3o faziam nenhum exerc\u00edcio no tempo livre. A segunda estratifica\u00e7\u00e3o, chamada insuficientemente ativo, era composta por aqueles que se exercitavam, mas sem alcan\u00e7ar o recomendado pela OMS. Por \u00faltimo, h\u00e1 os ativos, que seguem o m\u00ednimo preconizado pela organiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Com as an\u00e1lises feitas com base na PNS, observou-se que cerca de 60% dos participantes da pesquisa se encaixavam na categoria de inativos. Enquanto isso, 26% eram ativos e 14% eram insuficientemente ativos.<\/p>\n
Para Oliveira, o dado representa um alerta para a sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o brasileira. “Muitas doen\u00e7as cr\u00f4nicas e mortalidade precoce poderiam ser evitadas se as pessoas cumprissem as recomenda\u00e7\u00f5es da OMS.”<\/p>\n
Estudos j\u00e1 mostraram que uma rotina fisicamente ativa reduz riscos de problemas cardiovasculares, evita o aparecimento de alguns tipos de c\u00e2ncer e barra o desenvolvimento de diabetes tipo 2, para citar somente alguns benef\u00edcios de uma rotina ativa fisicamente.<\/p>\n
Outros exerc\u00edcios que tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para a sa\u00fade humana s\u00e3o de fortalecimento muscular. Alongamentos, pilates e muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o alguns exemplos dessa modalidade. Segundo a OMS, esse grupo de pr\u00e1ticas complementa as vantagens obtidas com os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/p>\n
A pesquisa rec\u00e9m-publicada tamb\u00e9m observou a ades\u00e3o dos brasileiros a essas atividades, e os dados foram ainda mais preocupantes. Somente 8% dos respondentes seguiram o recomendado de praticar pelo menos duas vezes por semana essas atividades de fortalecimento muscular. Entre idosos, o percentual era ainda menor: 4%. \u00c9 como se somente 1 a 30 brasileiros mais velhos praticassem esses exerc\u00edcios.<\/p>\n
Oliveira explica que o fortalecimento dos m\u00fasculos pode ser especialmente importante nessa faixa et\u00e1ria, porque previne quedas, fragilidades e perda de massa muscular, fatores que dificultam a locomo\u00e7\u00e3o desse p\u00fablico.<\/p>\n
J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o ao tempo sedent\u00e1rio, os participantes foram estratificados em quatro categorias, considerando o tempo gasto com aparelhos eletr\u00f4nicos. Cerca de 38% afirmaram que utilizavam esses equipamentos de 0 a 4 horas por dia, enquanto 30% citaram o uso entre 4 e 6 horas. Outros 19% dedicavam de 6 a 8 horas de seu tempo di\u00e1rio com esses aparelhos, e 10% acima de 8 horas.<\/p>\n
Oliveira afirma que, de in\u00edcio, quanto mais tempo algu\u00e9m emprega seu tempo livre para fins sedent\u00e1rios, maior a chance da pessoa n\u00e3o ser ativa fisicamente. Mas tamb\u00e9m pode acontecer de o indiv\u00edduo trabalhar com uma fun\u00e7\u00e3o que demanda esfor\u00e7o f\u00edsico. Nesse caso, ela estaria fazendo atividade f\u00edsica, mas sem ser no tempo livre -algo que o estudo n\u00e3o mediu, j\u00e1 que o foco foi observar o que os participantes relataram fazer durante o lazer.
Outro ponto do levantamento \u00e9 que ele se baseia em dados da PNS de 2019. O pesquisador afirma que essas s\u00e3o as informa\u00e7\u00f5es mais recentes com car\u00e1ter representativo da popula\u00e7\u00e3o brasileira, al\u00e9m de serem reiterados por outros bancos de dados.<\/p>\n
Um exemplo \u00e9 o Covitel (Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico de Fatores de Risco para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas N\u00e3o Transmiss\u00edveis em Tempos de Pandemia). Antes da pandemia, a pesquisa concluiu que 38% dos entrevistados relataram praticar o m\u00ednimo de 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana. Na edi\u00e7\u00e3o mais recente, de 2023, esse percentual caiu para 31%.<\/p>\n