Com a alta incid\u00eancia de doen\u00e7as virais, o fortalecimento da imunidade \u00e9 uma forma de garantir que gripes e outras infec\u00e7\u00f5es n\u00e3o se tornem um problema grave. Algumas pr\u00e1ticas associadas ao estilo de vida e alimenta\u00e7\u00e3o, podem ser decisivas para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as sazonais ou perenes.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 o que orienta o imunologista Joel Marcos Pereira, que atende no Hospital S\u00e3o Mateus, em Cuiab\u00e1. Ele explica que o corpo humano trabalha no estado alcalino, ou seja, com baixo \u00edndice de acidez.<\/p>\n\n\n\n
\u201cQualquer situa\u00e7\u00e3o que acidifica o nosso organismo pode fazer uma rea\u00e7\u00e3o de defesa e ficamos suscet\u00edveis aos v\u00edrus e bact\u00e9rias. Dormir mal e tarde, excesso de a\u00e7\u00facar, alimentos gordurosos, carne em excesso, produtos industrializados, refrigerantes, alimentos refinados. Todos estes tornam nosso corpo mais \u00e1cido e faz com que diminua a imunidade. Quando se tem um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 at\u00e9 poss\u00edvel pegar uma gripe ou virose, mas ser\u00e1 leve e passageira\u201d, explica o imunologista.<\/p>\n\n\n\n
Joel enfatiza, que nas crian\u00e7as, os cuidados devem ser redobrados, e a sugest\u00e3o \u00e9 que a alimenta\u00e7\u00e3o se baseie em uma variada ingest\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis, principalmente, frutas, legumes e verduras. Tamb\u00e9m ele orienta para que problemas como alergias sejam diminu\u00eddos.<\/p>\n\n\n\n
\u201c\u00c9 importante a ingest\u00e3o de frutas variadas pela manh\u00e3 para as crian\u00e7as, com mais de tr\u00eas tipos por dia para aumentar a concentra\u00e7\u00e3o de vitaminas. Para as crian\u00e7as al\u00e9rgicas, deve-se evitar os animais de estima\u00e7\u00e3o dentro do quarto e sobre camas e sof\u00e1s. Manter a higiene do ar condicionado impec\u00e1vel e usar produtos qu\u00edmicos com cheiros suaves ou inodoros – sem cheiros – na limpeza da casa e dos dormit\u00f3rios tamb\u00e9m \u00e9 importante\u201d, aponta.<\/p>\n\n\n\n
Outra dica para as crian\u00e7as s\u00e3o banhos mornos e r\u00e1pidos para evitar desidrata\u00e7\u00e3o da pele, e a hidrata\u00e7\u00e3o com cremes espec\u00edficos ap\u00f3s o banho, com a pele ainda \u00famida.<\/p>\n\n\n\n
\u201cTamb\u00e9m \u00e9 importante evitar bebidas geladas que podem piorar as rinofaringites nesta \u00e9poca. E sempre dormir cedo para terem um ritmo imunol\u00f3gico regular\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Confira as 6 dicas para a imunidade saud\u00e1vel<\/p>\n\n\n\n
O m\u00e9dico imunologista Joel Marcos Pereira ensina que para manter a imunidade saud\u00e1vel, \u00e9 preciso:<\/p>\n\n\n\n
1 – Consumo de alimentos o mais in natura poss\u00edvel, sem industrializa\u00e7\u00e3o, e evitar os embutidos;
2 – Dar prefer\u00eancias aos alimentos integrais com baixo \u00edndice de a\u00e7\u00facar;
3 – Pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos di\u00e1rios, de prefer\u00eancia ao ar livre, como caminhada, pedalar, leves corridas, entre outras in\u00fameras possibilidades;
4 – Consumo de \u00e1gua de boa qualidade, de prefer\u00eancia alcalina com ph alto, que ocorre quando est\u00e1 acima de 7;
5 – Sono regular e restaurador, dando prefer\u00eancia para uma rotina com hor\u00e1rio estimado para dormir e acordar;
6 – Banho de sol em quantidades m\u00ednimas entre 10 e 20 minutos por dia (sem exageros), o que estimula a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, considerada fundamental para a sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n
\u201cFazendo tudo isso, crian\u00e7as e adultos ter\u00e3o mais sa\u00fade e ficar\u00e3o livres ou protegidos de doen\u00e7as sazonais ou perenes\u201d, pontua o especialista.<\/p>\n\n\n\n
Da assessoria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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